Top 6 cách cải thiện yếu sinh lý ở nữ giới

Yếu sinh lý ở nữ giới, còn được gọi là giảm ham muốn tình dục, là tình trạng phụ nữ không còn cảm giác muốn gần gũi với chồng hoặc khi gần gũi không đạt được khoái cảm. Trong một số trường hợp, ham muốn tình dục có thể biến mất hoàn toàn. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản và hạnh phúc gia đình.

I. Dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ giới

1. Khô hạn và đau rát ở âm đạo

• Suy giảm hormone Estrogen:

• • Nguyên nhân: Hormone Estrogen có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của âm đạo. Khi nồng độ Estrogen suy giảm, lớp niêm mạc âm đạo trở nên mỏng hơn và ít chất nhờn tự nhiên, dẫn đến tình trạng khô hạn và đau rát.
  • Ảnh hưởng từ giai đoạn tiền mãn kinh và sau sinh nở: Trong giai đoạn tiền mãn kinh, nồng độ Estrogen bắt đầu giảm sút. Sau sinh nở, hormone cũng có thể thay đổi đột ngột, gây ra tình trạng khô âm đạo.

• Chế độ dinh dưỡng, căng thẳng, stress:

  • Chế độ dinh dưỡng: Thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe sinh lý, có thể góp phần gây ra tình trạng khô hạn.
  • Căng thẳng và stress: Căng thẳng và stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn gây rối loạn hormone, làm giảm khả năng tiết chất nhờn tự nhiên của âm đạo, dẫn đến khô rát và khó chịu.

2. Suy giảm hoặc không còn ham muốn tình dục

• Thay đổi nồng độ hormone, đặc biệt là Testosterone:

• • Nguyên nhân: Testosterone không chỉ quan trọng với nam giới mà còn có vai trò kích thích ham muốn tình dục ở nữ giới. Suy giảm nồng độ Testosterone có thể dẫn đến giảm ham muốn hoặc không còn ham muốn tình dục

• Tình trạng khô âm đạo gây đau rát khi quan hệ:

  • Khô hạn và đau rát khi quan hệ không chỉ là triệu chứng mà còn là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục ở nữ giới.

3. Rối loạn cực khoái

• Thay đổi hormone:

  • Nguyên nhân: Sự thay đổi hormone, bao gồm Estrogen và Testosterone, có thể làm giảm khả năng đạt cực khoái. Hormone giữ vai trò quan trọng trong việc kích thích và duy trì ham muốn tình dục cũng như sự hưng phấn.

• Căng thẳng, stress, không có màn dạo đầu đủ dài:

  • Căng thẳng và stress: Căng thẳng và stress làm giảm sự tập trung và khả năng thư giãn, ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái.
  • Không có màn dạo đầu đủ dài: Màn dạo đầu không chỉ giúp kích thích mà còn làm tăng lượng chất nhờn tự nhiên, giúp giảm đau rát và tăng khả năng đạt cực khoái.

• Các vấn đề từ bạn đời như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương:

• • Xuất tinh sớm: Khi bạn đời xuất tinh sớm, nữ giới có thể chưa kịp đạt đến cực khoái, gây cảm giác thất vọng và giảm ham muốn.
  • Rối loạn cương dương: Khi bạn đời gặp vấn đề về cương dương, việc duy trì hoạt động tình dục trở nên khó khăn, ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái của nữ giới.

Tổng hợp lại, yếu sinh lý ở nữ giới không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý mà còn tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và quan hệ tình cảm. Việc nhận biết và điều trị kịp thời các dấu hiệu này là vô cùng quan trọng.

II. Nguyên nhân khiến phụ nữ bị suy giảm ham muốn tình dục

1. Thay đổi hormone trong cơ thể

• Teo hoặc khô âm đạo: Thường xảy ra sau phẫu thuật, mang thai, sinh nở, hoặc trong giai đoạn mãn kinh, do sự suy giảm hormone Estrogen.
• Rối loạn lưu lượng máu: Khó đạt khoái cảm khi quan hệ do máu không lưu thông tốt, ảnh hưởng đến sự kích thích và cảm giác hưng phấn.

2. Bệnh phụ khoa

• Lạc nội mạc tử cung: Gây đau đớn và làm giảm hứng thú trong quan hệ tình dục.
• U xơ tử cung: Có thể gây chèn ép và đau đớn khi quan hệ.
• U nang buồng trứng: Gây rối loạn hormone và đau đớn.
• Viêm âm đạo: Gây khó chịu và đau rát khi quan hệ.
• Co thắt âm đạo (Vaginismus): Tình trạng co thắt không tự chủ của các cơ xung quanh âm đạo khi quan hệ tình dục, gây đau và khó chịu.

3. Tác dụng phụ của thuốc hoặc phương pháp điều trị

• Thuốc trầm cảm: Đặc biệt là các chất ức chế hấp thu Serotonin, có thể làm giảm ham muốn tình dục.
• Hóa trị, xạ trị: Ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản và ham muốn tình dục.

4. Các bệnh lý khác

• Đái tháo đường: Gây tổn thương thần kinh và ảnh hưởng đến lưu lượng máu, làm giảm cảm giác hưng phấn.
• Tim mạch: Ảnh hưởng đến lưu lượng máu và khả năng hưng phấn.
• Viêm khớp: Gây đau đớn và hạn chế vận động.
• Đa xơ cứng: Gây ra các vấn đề về thần kinh và giảm ham muốn tình dục.

5. Các vấn đề tâm lý

• Căng thẳng, stress, trầm cảm: Làm giảm hứng thú và ham muốn trong quan hệ tình dục.
• Lạm dụng tình dục hoặc thể chất trong quá khứ: Gây ra những vết thương tâm lý và ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
• Không hài lòng về bạn đời: Các vấn đề trong mối quan hệ, thiếu sự gần gũi và thấu hiểu có thể làm giảm ham muốn tình dục.

III. Cách cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nữ giới

1. Chia sẻ với bạn đời

• Thấu hiểu và thông cảm: Mở lòng chia sẻ với bạn đời về những khó khăn và cảm giác của mình. Việc thấu hiểu và thông cảm từ cả hai phía sẽ giúp tìm ra giải pháp phù hợp, tạo sự gắn kết và sự hỗ trợ lẫn nhau.
• Tìm cách giải quyết cùng nhau: Cùng nhau thảo luận và tìm ra những biện pháp cụ thể để cải thiện tình trạng, như thay đổi lối sống, thử các phương pháp mới hoặc tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

2. Trao đổi với chuyên gia phụ khoa và tâm lý

• Tháo gỡ rào cản cảm xúc: Thường xuyên trao đổi với chuyên gia tâm lý để tháo gỡ những rào cản cảm xúc, giúp cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong quan hệ tình dục.
• Tư vấn riêng hoặc tư vấn cặp đôi: Chuyên gia có thể cung cấp các buổi tư vấn riêng hoặc cặp đôi, giúp cải thiện sự giao tiếp và hiểu biết lẫn nhau, đồng thời đưa ra những giải pháp phù hợp.

3. Kiểm soát cơn đau khi giao hợp

• Thay đổi tư thế: Thử các tư thế khác nhau để tìm ra những tư thế giúp giảm đau và tăng sự thoải mái.
• Sử dụng bôi trơn: Sử dụng các loại bôi trơn phù hợp để giảm thiểu tình trạng khô rát, giúp quan hệ dễ dàng và thoải mái hơn.
• Màn dạo đầu: Dành thời gian cho màn dạo đầu để kích thích và tạo cảm giác thoải mái trước khi quan hệ.

4. Liệu pháp hormone

• Tư vấn phác đồ hormone phù hợp: Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được tư vấn về phác đồ hormone phù hợp, giúp cân bằng nội tiết và cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

5. Xây dựng lối sống khoa học và lành mạnh

• Nghỉ ngơi điều độ: Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng, giảm thiểu căng thẳng và stress.
• Bổ sung thực phẩm tăng cường Estrogen tự nhiên: Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh, và các loại rau xanh.

6. Tập luyện các bài tập Kegel

• Cải thiện sắc vóc: Tập luyện các bài tập Kegel giúp cơ sàn chậu khỏe mạnh hơn, cải thiện sự dẻo dai và tăng cường cảm giác khi quan hệ tình dục.
• Tăng cường sự dẻo dai: Các bài tập này cũng giúp tăng cường sự linh hoạt và sức bền, dễ đạt khoái cảm hơn khi quan hệ.

IV. Phòng ngừa yếu sinh lý ở nữ giới

1. Xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học

• Thể dục thể thao, bài tập Kegel: Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập Kegel. Những bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện sự dẻo dai và sức bền, hỗ trợ tốt trong việc phòng ngừa yếu sinh lý.
• Bổ sung thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên: Chế độ ăn uống cân bằng và giàu dưỡng chất là yếu tố quan trọng. Bổ sung các thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên như đậu nành, hạt lanh, đậu hũ, các loại rau xanh lá đậm giúp cân bằng nội tiết tố nữ, hỗ trợ sức khỏe sinh lý.

2. Trao đổi với bạn đời

• Dành thời gian cho màn dạo đầu, sử dụng bôi trơn: Màn dạo đầu đầy đủ và việc sử dụng các sản phẩm bôi trơn giúp giảm thiểu tình trạng khô rát và đau đớn khi quan hệ. Điều này không chỉ cải thiện trải nghiệm tình dục mà còn tạo cảm giác thoải mái, giúp tăng cường sự gắn kết giữa hai vợ chồng.

3. Sử dụng thực phẩm chức năng

• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
• Tránh tự ý sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc hoặc không được kiểm chứng khoa học. Các thực phẩm chức năng có thể cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ cải thiện và phòng ngừa yếu sinh lý, nhưng cần được sử dụng đúng cách và hợp lý.

V. Kết luận:

Việc nhận biết và điều trị yếu sinh lý ở nữ giới là rất quan trọng để duy trì sức khỏe sinh sản và hạnh phúc gia đình. Khuyến khích thăm khám và trao đổi với bác sĩ để có phương pháp cải thiện phù hợp, giúp phụ nữ tự tin hơn trong cuộc sống.

Một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học, sự thấu hiểu và hỗ trợ từ bạn đời, cùng với việc sử dụng các biện pháp bổ sung hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu quả.

Tài liệu tham khảo: