Nhức mỏi mắt ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Nhức mỏi mắt là hiện tượng xảy ra khi mắt phải điều tiết quá nhiều trong một khoảng thời gian dài. Với cường độ làm việc và học tập ngày càng nhiều như hiện nay thì tình trạng này ngày càng phổ biến. Nhức mỏi mắt ban đầu sẽ không gây ảnh hưởng gì quá nhiều tới cuộc sống nhưng lâu dài thì nhức mỏi mắt sẽ dẫn đến một số bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của sống của mỗi người. Do đó, việc tìm hiểu các nguyên nhân gây nhức mỏi mắt và phương pháp bảo vệ đôi mắt trước các tác nhân gây hại là chủ đề mà có rất nhiều người quan tâm hiện nay.

I. Tìm hiểu chung về nhức mỏi mắt:

Nhức mỏi mắt là gì?

Khi mắt phải liên tục làm việc với máy tính, điện thoại hay sách vở trong thời gian dài sẽ làm mắt trở nên mệt mỏi do phải điều tiết quá nhiều, gây ra các triệu chứng như khô mắt, nhức mắt, ngứa mắt,…

Tuy nhiên, nếu chúng ta biết cách chăm sóc và nghỉ ngơi cho mắt đúng cách thì sẽ giúp cho đôi mắt của mình khỏe, thư giãn để chất lượng cuộc sống không bị ảnh hưởng.

Các triệu chứng và biểu hiện của nhức mỏi mắt:

• Mắt khô hoặc chảy nước mắt sống
• Mắt nhìn mờ
• Mắt đau hoặc căng tức mắt
• Mắt nhạy cảm với ánh sáng

Nguyên nhân của nhức mỏi mắt:

• Tiếp xúc quá lâu với các thiết bị điện tử
• Tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mạnh, chói
• Tập trung tầm nhìn quá lâu như đọc sách, lái xe
• Làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng
• Có các bệnh lý về mắt như cận thị, lão thị,…
• Làm việc trong môi trường thiếu độ ẩm

Đối tượng dễ gặp về vấn đề nhức mỏi mắt:

• Học sinh, sinh viên
• Nhân viên văn phòng
• Tài xế
• Người có bệnh về mắt
• Phương pháp chuẩn đoán và điều trị:

II. Phương pháp chuẩn đoán và điều trị nhức mỏi mắt:

Phương pháp chuẩn đoán:

• Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra mắt thông qua các công cụ như đèn soi mắt và kính hiển vi để phát hiện các vấn đề bề mặt mắt và các cấu trúc bên trong.
• Đo thị lực: Thực hiện các bài kiểm tra đo thị lực để xác định khả năng nhìn rõ ở các khoảng cách khác nhau, kiểm tra tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị.
• Kiểm tra độ ẩm mắt: Sử dụng các bài kiểm tra như test Schirmer để đo lượng nước mắt và độ ẩm của mắt, giúp phát hiện hội chứng khô mắt.
• Kiểm tra khả năng tập trung và điều tiết của mắt: Các bài kiểm tra này giúp đánh giá khả năng mắt tập trung vào các vật ở khoảng cách khác nhau và khả năng điều tiết của mắt.
• Kiểm tra tầm nhìn màu sắc: Các bài kiểm tra này giúp phát hiện các vấn đề về nhận diện màu sắc, có thể liên quan đến mệt mỏi mắt.
• Khám sức khỏe toàn diện: Đôi khi nhức mỏi mắt có thể liên quan đến các bệnh lý toàn thân như tiểu đường, cao huyết áp, nên khám sức khỏe tổng quát cũng là cần thiết

Phương Pháp Điều Trị:

Nhức mỏi mắt có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng. Một số phương pháp phổ biến bao gồm:

• Nghỉ ngơi mắt: Để mắt nghỉ ngơi thường xuyên, đặc biệt là khi làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài.
• Dùng thuốc nhỏ mắt: Các loại thuốc nhỏ mắt giúp bôi trơn và làm dịu mắt.
• Sử dụng kính đúng cách: Đảm bảo rằng kính mắt hoặc kính áp tròng của bạn phù hợp và được điều chỉnh đúng.
• Tập luyện mắt: Các bài tập mắt như nhìn xa – nhìn gần, đảo mắt, và chớp mắt thường xuyên có thể giúp giảm mệt mỏi.
• Liệu pháp ánh sáng: Sử dụng ánh sáng xanh nhẹ nhàng hoặc ánh sáng tự nhiên để giảm căng thẳng cho mắt.

III. Một số phương pháp phòng ngừa nhức mỏi mắt:

Để phòng ngừa nhức mỏi mắt, một lối sống lành mạnh và những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại hiệu quả lớn:

• Điều chỉnh ánh sáng: Đảm bảo môi trường làm việc có đủ ánh sáng, tránh ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu.
• Thực hiện quy tắc “20-20-20”: Sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây.
• Dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 như cà rốt, cá hồi, rau xanh để bảo vệ mắt.
• Giữ mắt ẩm: Uống đủ nước và dùng máy tạo độ ẩm nếu môi trường quá khô.
• Tránh khói thuốc và các chất kích thích: Khói thuốc lá và các chất kích thích có thể làm tăng nguy cơ nhức mỏi mắt

Tài liệu tham khảo:

• Eye fatigue
  https://www.visionexpress.com/eye-health/eye-fatigue

• Eye Strain
  https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21059-eye-strain