TOP 10 LOẠI THẢO DƯỢC AN THẦN GIÚP DỄ NGỦ

Cuộc sống bận rộn khiến tình trạng mất ngủ là vấn đề thường gặp, đặc biệt là người lớn tuổi và có xu hướng trẻ hóa. Việc dùng thuốc tân dược cần có sự tư vấn chỉ định của bác sĩ, điều này gặp rắc rối ở nhiều người. Vì thế, nhiều người chuyển sang dùng sản phẩm thảo dược an thần giúp lựa chọn dễ dàng và tiện lợi hơn. Dưới đây là top 10 loại thảo dược an thần giúp dễ ngủ mà chúng ta hoàn toàn có thể tìm được quanh mình.

I. Hiểu sâu hơn về mất ngủ

Một giấc ngủ tốt khi bạn ngủ đủ sâu, đủ giờ, không bị mộng mị, không thuecs giấc giữa chừng, khi dậy con người sẽ thoải mái, tỉnh táo.

Nhiều người nghĩ đơn giản rằng mất ngủ chỉ là ngủ không được, nhưng khi tìm hiểu sâu hơn, bạn sẽ thấy mất ngủ còn ở nhiều dạng khác nhau như:

• Khó vào giấc ngủ, trằn trọc.
• Ngủ không sâu giấc, chập chờn.
• Ngủ hay bị mộng mị (nằm mơ).
• Thức dậy giữa chừng và không ngủ lại được.
• Khi thức dậy người mệt mỏi, uể oải.
• Thường buồn ngủ vào ban ngày.

II. Tác hại của việc mất ngủ

Mất ngủ ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn và những người xung quanh.

• Suy giảm trí nhớ, mất tập trung.
• Con người luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó chịu, dễ cáu gắt, tính tình thay đổi.
• Suy giảm hệ miễn dịch,các cơ quan bị bào mòn, dễ mắc các bệnh thông thường.
• Làm tăng nguy cơ bệnh trầm cảm.
• Dễ tăng cân, tăng nguy cơ đái tháo đường,  ảnh hưởng xấu đến da, mắt,..
• Giảm ham muốn tình dục, dễ vô sinh hiếm muộn.
• Không có năng lượng làm việc, không năng động dẫn đến hiệu suất làm việc thấp.

Vì vậy nhiều người khi mất ngủ thường chọn các loại thảo dược an thần giúp dễ ngủ.

III. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, nhưng chưa điều trị kịp thời nên chọn các loại thảo dược an thần giúp dễ ngủ là cách giải quyết tạm thời mà nhiều người lựa chọn.

Nguyên nhân ngắn hạn

• Thay đổi chổ ở (dời nhà, từ nơi khác đến, nước ngoài về,…)
• Buồn chuyện gia đình (người thân mất, hôn nhân đổ vỡ, không đồng quan điểm,…)
• Ngủ vào ban ngày nhiều.
• Uống nhiều thức uống cafein, trà, nước ngọt, vitamin, sâm,….

Nguyên nhân dài hạn

• Các bệnh lý đi kèm: tim mạch, hô hấp, dạ dầy, parkinson, alzheimer
• Thói quen uống trà, café,…
• Tính chất công việc làm đêm nhiều.

IV. Top 10 loại thảo dược an thần giúp dễ

Dưới đây là top 10 loại thảo dược an thần giúp dễ ngủ mà bạn dễ tìm thấy.

1. Lạc tiên: (Passiflora Foetida) hay còn gọi nhãn lòng, dây chùm bao: Có tác dụng giảm lo âu, căng thẳng và hỗ trợ ngủ ngon
2. Tâm sen: các thành phần như asparagin, nelumbinn, nuciferin, liensini giúp cải thiệt việc mất ngủ và an thần.
3. Cây nữ lang: do các acid Valerenic và dẫn xuất Valepotriates gắn kết vào thụ thể GABA làm chặn đường truyền căng thẳng, bất an đến thần kinh trung ương, giảm kích thích làm dễ ngủ hơn.
4. Viễn chí: giúp dễ ngủ và kéo dài thời gian ngủ hơn.
5. Ngủ vị tử: giúp giảm đau, an thần, giảm các triệu chứng ngủ không sâu giấc
6. Đậu nành: do chất Tryptophan là tiền thân của Serotonin có tác dụng làm buồn ngủ, làm hệ thần kinh hoạt động hoài hòa dễ vào giấc ngủ hơn.
7. Táo nhân: do khả năng bảo vệ thần kinh, chống lại sự căng thẳng và tăng biểu hiện của yếu tố dinh dưỡng thần kinh
8. Hoa tâm thất: các saponin có khả năng điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, giúp tinh thần tập trung, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.
9. Hoa oải hương: hương thơm từ hoa giúp cơ thể giảm bớt sự căng thẳng, lo âu và hỗ trợ giấc ngủ.
10. Cúc la mã: loài thảo dược này giúp thư giản hơn, dịu tâm trí và giúp mình dễ ngủ.

Mặc dù có nguồn gốc từ dược liệu mang tính tương đối an toàn nhưng chúng ta cần tìm hiều kỹ về công dụng cũng nhưng cách dùng, liều dùng và tác hại của các loại này. Cần có sự hướng dẫn của các y, bác sĩ, dược sĩ để có hiệu quả tốt nhất và giảm thiểu các tác hại không mong muốn khi chọn dùng các loại thảo dược an thần giúp dễ ngủ.

Tài liệu tham khảo

1. Nam, V. H., Dương, T. T., & Liêm, Đỗ T. (2024). Đặc điểm của bệnh nhân rối loạn giấc ngủ được điều trị theo y học cổ truyền tại Bệnh viên 30-4, Bộ Công an(2019-2020). Tạp chí phòng chống bệnh sốt rét và các bệnh ký sinh trùng, 140(số 2), 73. Truy vấn từ https://tapchi.nimpe.vn/pcsr/article/view/270
2. Trương, T. N., & Nguyễn, N. H. (2023). Chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống của người cao tuổi rối loại mất ngủ tại Bệnh viên Nguyễn Trãi, TPHCM. Tạp Chí Y học Việt Nam, 530(1B). https://doi.org/10.51298/vmj.v530i1B.6687